Mutlu olmak nedir sorusunun cevabını dış dünyada aramamak gerekir. Dış dünyanın sunduğu güzel durumlar bizleri sadece birkaç hafta mutlu eder belki. En çok istediğiniz üniversiteye gittiniz diyelim ilk birkaç hafta herşey sizin için mükemmeldir ve çok mutlusunuzdur. Peki ya sonra. Sonra bu durum sizin için normalleşecek ve artık mutluluk hissedilebilir düzeyde olmayacaktır. O zaman mutluluğu dış dünyada değil, iç dünyamızda aramak gerekir.
Gelelim mutluluğun bilimine. İnsana mutluluk veren dört kimyasal vardır: Dopamin, Oksitosin, Serotonin, Endorfin. Beynimizden salgılanan bu hormonları yakından tanıyalım.
Dopamin: Bize mutluluk veren, sevindiren durumlar beynin ödül merkezinde dopaminin artmasına neden olur. Salgılanan bu dopamin kişinin haz duymasına neden olur. Barış Özcan dopamini bir çeşit ödül avcısı olarak tanımlıyor. Beynimiz sosyal medyaya koyduğumuz fotoğrafa gelecek bir tek beğeniyi bile ödül olarak kabul edebiliyor. Hayatta kalabilmek için beynimizin ödül olarak kabul ettiği bir başka şey ise yemek yemek. Yemek yemek de dopamine salgılanmasını arttırır ve kişiye mutluluk verir.
Oksitosin Sosyal ilişkileri inşa eder. Aşk hormone olarak bilinir. Aşk, sadakat, mutluluk, sevgi, umut gibi duyguların kaynağıdır bu hormone.
Serotonin: Diğer kişilerden saygı görmek ister. Kişinin mutluluğu, kaygı durumu ve huzuruna etki eder.
Endorfin Fiziksel acıyı görmezden gelir. Halk arasında mutluluk hormone olarak bilinir ve vücuda iyilik hali kazandırır.
Beynimizden bu hormonların salınımını kontrol edemeyiz belki ama beynimizi farklı şekilde eğitebiliriz. Art arda 21 gün boyunca 2 dakikalık süre içinde beynimizin daha iyimser bir şekilde çalışmasını sağlayabiliriz. Bu 2 dakikalık sürede sahip olduğumuz, minnettar olduğumuz şeyleri bir kağıda yazıyoruz. Her hormone için 1 tane mutluluk sebebi yazsak da kafi. Bu sayede dünyayı algılayış şeklimiz değişecek ve daha pozitif bir bakış açısına sahip olacağız. Varlığına şükrettiğimiz şeyleri kağıda yazmak beynimizin onlara tekrar odaklanıp hatırlamasını sağlıyor. Bu basit egzersizle mutluluğu yakalayabiliriz. Ne diyor Barış Özcan her güne 1 Dopamin Oksitosin Serotonin Endorfin mutluluk