Premenstüal sendrom kısaca PMS adet döneminin hemen öncesinde ortaya çıkan bir kaostur. Kadınların %75’i bu durumdan müzdariptir. Bu kadınların yaklaşık yarısında bu belirtiler hafiftir ve günlük yaşamı etkilemez. Premenstrüal sendrom adetten yaklaşık 7- 10 gün önce başlayan ve adetin sonuna kadar devam eden bir süreçtir. Her adet döngüsünde yaşamıyorsanız şanslısınız. O zaman başetmek biraz daha kolay olabilir.
Premenstrüal sendrom neden görülür?
Sebebi tam olarak bilinmese de yumurtlamadan sonra ortaya çıkan hormonal değişikler sebebiyle oluştuğu düşünülmektedir. Spesifik bir hormonal ilişkilendirilmemiştir ama en çok suçlanan progesterondur. Bunun yanısıra vitamin, mineral eksiklikleri, nörotransmitter ve prostaglandin dengesizlikleri, stress faktörü sebepler arasında sayılabilir.
Premenstrüal sendrom belirtileri nelerdir?
- Memelerde hassasiyet
- Baş ağrısı
- Kas ve eklem ağrısı
- Halsizlik
- Kilo alma
- Uyku problemleri
- Çarpıntı
- Sıcak basmaları
- Cinsel isteksizlik
- Karında gaz oluşumu
- Bulantı kusma
- Ciltte akne oluşumu
- Depresif hal
- Ani duygudurum değişiklikleri
Tüm bu belirtiler kişiden kişiye değişir. Bazılarında günlük hayatı etkileceyek düzeyde şiddetliyken, bazılarında hiç görülmeyebilir. Eğer ki PMS bulgularını çok şiddetli geçiriyor ve artık bu durum hayat konforunuzu etkiliyorsa kadın doğum hekimine başvurmanızda fayda var.
Premenstrüal sendrom nasıl atlatılır?
PMS bulgularını hafif-orta şiddette geçiriyorsanız yaşam şeklinizde ve bazı alışkanlıklarınızda değişiklikler yapmak çözüm olabilir. Kadın hastalıkları ve doğum uzmanı Dr.Bilgi Gökcan premenstrual sendromu şiddetli geçiren kişilere önerilerini şu şekilde sıralıyor: Katı gıdalardan uzak durun ve katı yağ tüketimini sınırlayın. Tuz, kahve, alkol tüketimini azaltın. Kalsiyum ve magnezyum takviyeleri, ödem azaltıcılardan yararlanılabilir. Egzersiz, spor, koşu yapmak vücunu rahatlatabilir. Uyku düzeni sağlamak ve en az 8 saatlik kaliteli uyku uyumak faydanıza olacaktır.
Bu önerilerin hepsini denediniz ama sizde fayda sağlamadıysa ve PMS bulgularını ağır şekilde geçiriyorsanız doktorunuzun önerileri doğrultusunda doğum kontrol hapı başlanabilir. Maalesef ki premenstrual sendromun nedeni tam olarak bilinmediği için kesin bir tedavisi de yoktur.