En sağlıklı meyvelerden biri olan nar, süper meyve olarak kabul edilir ve kabuğundan tanelerinde şifa doludur.
Üstelik hemen bozulmadığı için buzdolabında haftalarca saklanabilir.
Bu inanılmaz süper meyvenin sağlık için faydalarını sizler için derledik.
NARIN İÇERİSİNDE HANGİ VİTAMİNLER VARDIR?
Nar; A, C, B, E, K vitaminleri, demir, kalsiyum, folat ve potasyumla doludur. Araştırmalar tek bir nar suyunun günlük C vitamininizin yüzde 40'ını içerdiğini gösteriyor. Bir fincan nar tanesi, 7 gram lif ve 3 gram protein içerir, bu nedenle vegan veya vejeteryan insanlar için harika bir meyvedir.
NARIN FAYDALARI NELERDİR?
Anti-inflamatuar Özellikler İçerir
Nar suyu, zararlı serbest radikalleri ortadan kaldırmak, hücreleri hasardan korumak ve yaralanmalardan ve osteoartrit gibi kronik durumlardan kaynaklanan iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmak da dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahip güçlü antioksidanlar olan polifenoller içerir .
Prostat Kanserinin Yayılmasını Önlemeye Yardımcı Olabilir
Los Angeles California Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre; nar, kanser hücresi üremesini yavaşlatarak prostat kanserinin büyümesini önlemeye yardımcı olabilir . Üniversitede prostat kanseri nedeniyle ameliyat veya radyasyon tedavisi görmüş erkekler üzerinde yapılan bir araştırma, her gün bir bardak nar suyu içmenin PSA seviyelerinin stabil olduğu süreyi büyük ölçüde artırdığını ve tekrarlama yaşamadıklarını göstermiştir.
Hafızayı Güçlendirir
Bir araştırma , her gün bir bardak nar suyu içmenin hafif hafıza kaybı olan yaşlılarda hafızayı ve beyin aktivitesini artırabileceğini göstermiştir . Meyve suyundaki antioksidanlar, Alzheimer hastalığı gibi bazı demansların ilerlemesini de durdurabilir.
Bağırsak Sağlığına Yardımcı Olur
Nardaki lif, kabızlığı önlemeye yardım eder ve sindirim iiyileştirir. Bu süper meyvenin suyu ayrıca bağırsaklarınızdaki iltihabı azaltır.
Kalp Sağlığını Destekler
Nardaki punisik asit anti-inflamatuar etkisinden dolayı atardamarlarınızdaki kolesterol birikimini yavaşlatmaya yardımcı olur. Ancak, yalnızca önleme amacıyla kullanılmalı ve yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol tedavisi görenler de ilaçlarla olumsuz tepki oluşturabileceğinden kullanılmamalıdır. Araştırmalar, egzersizden önce nar içmenin yorgunluğu azaltabileceğini, narın kan akışını artıran özelliğinden dolayı egzersiz esnasında kaslara oksijen taşımaya yardım edeceğini göstermektedir
Bakteriyel ve Anti-viral Özellikler İçerir
2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, nardaki içerikler bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve antibakteriyel özellikleri nedeniyle hastalıklar ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Yüksek C vitamini içerdiği için hastalıklara karşı daha güçlü olmanızı sağlar.
NARIN ZARARLARI NELERDİR?
Nar, içeriğinde yükse şeker oranı olduğu için şeker hastalarının kontrollü tüketmesi gereken meyvelerdendir. Bilinen en ciddi yan etkisi, alerjiye neden olabilmesidir.