İstediğiniz kiloya kavuşmak emek ve sabır ister. Bu süreç, adeta bir maroton ve atılan her adım sandığınızdan çok daha önemli. Aslında egzersiz bu işin %30'u; geriye kalan ise ne yediğinizle alakalı. Bu yüzden beslenmenin kilo vermedeki önemini iyi kavramak gerekiyor.
Kilo verme sürecinde insanlar, yağlı ve kalorili olduklarını düşünerek hemen menülerinden kuruyemişleri çıkarıyorlar. Halbuki çiğ, kavrulmamış ve porsiyonuna dikkat edildiğinde bazı kuruyemişler kilo bile vermenizi sağlıyor? Nasıl mı? İşte detaylar...
BADEM
Badem; magnezyum, bakır, E vitamini, kalsiyum, protein ve lif bakımından zengindir. Her gün tuzsuz ve kavrulmamış 5-6 adet badem yemek; açlık hissinizi yatıştırır, iştahınızı kontrol etmenizi sağlar ve kilo kaybınızı kolaylaştırır.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Çiğ kabak çekirdeği; zengin lif içeriği ile tam bir sindirim dostudur.
CEVİZ
Ceviz, güçlü bir omega-3 kaynağıdır. Kalp hastalığı başta olmak üzere sağlık açısından sayısız faydaları vardır. İçeriğindeki lif, omega-3 yağ asidi sayesinde daha uzun süre tok kalmanızı sağlar ve sürekli yeme isteğinizi azaltır. Uzmanlara göre günlük tüketilmesi gereken ideal miktar ise 3-4 cevizdir.
ANTEP FISTIĞI
Antep fıstığı içeriğindeki protein ve lif sayesinde sayesinde, uzun süre tokluk hissi verir ve abur cubur yemenizi engeller. Kalorisi de düşük oldu için zayıflama sürecinde tüketilebilecek ideal kuruyemişlerdendir.
ZAYIFLAMA SÜRECİNDE KİLO VERMEK İÇİN
Tuzlu ve kavrulmuş kuruyemişlerden uzak durun. Ne kadar yediğinizi kontrol etmek için bir tabağa yeterli miktarda koyun. Soslu, kızartılmış olanları asla tercih etmeyin. Tabiki gece geç saatlerde değil ara öğünde ya da sabah kahvaltısında tüketin. Sonuç olarak çiğ, kavrulmamış kuruyemişler sizin bu süreçte en yakın dostunuz olacaklar...