Uzmanlar, günlük hayattaki bazı rutinlerin hafıza kaybını önlediğini ve beynı genç tuttuğunu söylüyor. İşte hafızayı güçlendirmek için hayatınızda yapacağınız değişiklikler...
- Her gün 1 saat spor yapın. Yürüyüş, aerobik, yoga, yüzme vs hangisini seviyorsanız yapabilirsiniz. Aşırı egzersizin su kaybından dolayı hafızaya negatif etki ettiğini unutmayın ve 1 saatın dışına çıkmayın.
- Bulmaca çözün.
- Kitap okuyun.
- Vitamin değerlerinize baktırın, gerekirse takviye alın.
- Çok fazla hayvansal gıda tüketmeyin.
- Balık, ceviz, fındık, avokado, zeytinyağı gibi beyin dostu besinleri sofralarınızdan eksik etmeyin.
- Rafine şeker alımınızı azaltın.
- Güne sıkı bir kahvaltı ile başlayın.
- Rutinlerin dışına çıkın. Örneğin hep aynı oturduğunuz koltukta oturmayın, nesneleri baş aşağı çevirerek bakın, gideceğiniz yere farklı yoldan gidin, dişinizi her zamanki elinizle fırçalamayın vs.
- Beynin oksijenlenmesini sağlamak için açık hava önemli
- Stresini azaltın.
- Her daim öğrenmeyi bırakmayın. Gönülülük projelerinde yer alabilirsiniz, yeni hobi edinmek için çeşitli kurslara gidebilirsiniz. Örgü örmek, dikiş dikmek gibi farklı aktivitelere iyi gelecektir.
- Nefes egzersizleri yapın. Doğru nefes teknikleri ile ilgili araştırmalar yapabilirsiniz.
- Fazla televizyon izlemeyin.
- İyi uyuyun .
- Aromaterapinn gücünden yararlanabilirsiniz. Özellikle biberiye yağı koklamak hafızayı güçlendiriyor.
- Sigara ve alkolden uzak durun.
- Size olumlu enerji veren insanlarla birlikte vakit geçirin.