Uzman diyetisyenden süt artıran beslenme listesi

Özellikle ilk 6 ay anne sütü bebeğin bütün ihtiyacını karşılayan ideal bir besin kaynağıdır. Diyetisyen Sevim Aytekin'in emziren anneler için hazırladığı diyet listesini sizinle paylaşıyoruz.

En az 1 hafta uyguladıktan sonra sütünüzün arttığını görebilirsiniz.

SABAH

1 adet yumurta
1 dilim sert peynir
5 adet zeytin
2 adet salatalık
Yeşillik
1 ince dilim tam buğday ekmeği

ÖĞLE (Süt Artıran Smoothie)

1 su bardağı süt
Yarım muz
Yarım elma
1 çay kaşığı çörek otu
2 yemek kaşığı yulaf
1 tatlı kaşığı tahin hepsini blender geçirin

ARA ÖĞÜN

1 bardak kefir
2 tam ceviz

AKŞAM

3 adet köfte veya 200 gr balık (ızgara veya fırında) veya 1 parça göğüs
İstediğiniz yeşilliklerden oluşan yeşil salata