Stres kadınları nasıl etkiler? İşte stresle başa çıkmanın yolları

Neredeyse tüm hastalıkların nedeni olarak gösterilen stres acaba kadınları nasıl etkiliyor? Birden fazla işi aynı anda yapıp yoğun tempo altında aşırı strese maruz kalan kadınlar bu durumdan nasıl etkilenir? Stresle baş etmek için neler yapılabilir? İşte detaylar...

Stres,yaşamınızda meydana gelen günlük olaylara vücudunuzun verdiği tepkidir. Yeterli dozda stres, çoğu zaman kişiyi motive eder. Ancak aşırı stres yaşamı allak bullak adip içinden çıkılmaz bir hal alabilir.

STRESİN BELİRTİLERİ NELERDİR?

Her kadının strese verdiği tepkiler farklı olmakla birlikte en yaygın belirtiler şunlardır:

Fiziksel: Baş ağrısı , uykusuzluk, yorgunluk, sırt ağrısı, boyun ağrısı, aşırı yeme, yemek yememe sorunu, cilt problemleri, alkol/uyuşturucuya meyil, enerji eksikliği, mide rahatsızlığı, cinsel isteksizlik
Duygusal: Anksiyete, kaygı, depresyon, öfke, mutsuzluk, sinirlilik, kontrolden çıkma hissi, ani ruh hali değişimleri, hayal kırıklığı, yanlızlık, umutsuzluk, yetersizlik

STRES BİR KADININ SAĞLIĞINI NASIL ETKİLER?

Depresyon ve anksiyete: Aşırı strese maruz kalan kadınlar panik atak, obsesif kompulsif bozukluk dahil pek çok psikolojik hastalığa yakalanma olasılıkları daha yüksektir.
Kalp hastalıkları: Stres kan basıncını ve kalp atış hızını artırır.
Baş ağrısı ve migren
Obezite: Kadınlar strese bağlı kilo almaya erkeklerden daha yatkındır.
Bağırsak sorunları
Daha zor hamilelik süreci.
Kısırlık, cinsel isteksizlik
Menstrüel sorunlar: Stres seviyeleri arttıkça regl dönemi ağrıları da artar. Araştırmalar, stresin regl döngüsünü bile bozduğunu gösteriyor.
Zayıf bağışıklık
Saç dökülmesi gibi saç sorunları
Akne, sivilce gibi cilt sorunları
Nefes darlığı

STRESİ AZALTMAK ÖNERİLER

Stresinizin kaynağını bulmaya çalışın
Yeterli ve kaliteli uyuyun.
Hedeflerinizi ve potansiyellerinizi gözden geçirin. Farkındalık önemli, gerçekçi olmak gerek. Aşırı büyük hedeflerden kaçının.
Ana odaklanın. Geçmiş ve gelecek hakkında düşünmenin size hiç bir faydası yok unutmayın. Önemli olan sonuç değil süreç unutmayın.
Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul edin, zorlamayın.
Olaylar karşısında daha esnek olmaya çalışın.
Duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin.
Hem başkalarını hem de kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Herkesten önce kendinize nazik olun.
Hayatınızda şükredilecek neler var düşünün.
Egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin. Merdiven çıkmak, yürümek bile size iyi gelecektir.
İlişkilerinizde sınırlar koyun, aşırı verici olmaktan sakının.
Günlük 15 dakika dahi olsa kendinize özelzaman ayırın.
Bol bol meyve ve sebze yiyin. İşlenmiş gıdalardan, fazla şekerden uzak durun.
Bol su için.
Doğru nefes teknikleri üzerinde çalışın.
Gülümseyecek neden aramayın, gülümseyin.