Adet öncesi gerginlik sendromu nedir? PMS sendromu nasıl geçer?

Adet öncesi gerginlik sendromu, kadınların adet dönemi öncesi yaşadığı bazen fiziksel bazen psikolojik belirtilere sebep olabilen ve yaşam kalitesini etkileyen bir durumdur. Adet dönemi her kadın için zor bir süreçtir fakat bazıları için tam anlamıyla kabusa dönüşebilir. Peki adet öncesi gerginlik sendromu (PMS) nedir? PMS döneminde ne gibi belirtiler olur? PMS nasıl atlatılır? Bu soruların cevabını birlikte bulalım.

Premenstüal sendrom kısaca PMS adet döneminin hemen öncesinde ortaya çıkan bir kaostur. Kadınların %75’i bu durumdan müzdariptir. Bu kadınların yaklaşık yarısında bu belirtiler hafiftir ve günlük yaşamı etkilemez. Premenstrüal sendrom adetten yaklaşık 7- 10 gün önce başlayan ve adetin sonuna kadar devam eden bir süreçtir. Her adet döngüsünde yaşamıyorsanız şanslısınız. O zaman başetmek biraz daha kolay olabilir.

Premenstrüal sendrom neden görülür?

Sebebi tam olarak bilinmese de yumurtlamadan sonra ortaya çıkan hormonal değişikler sebebiyle oluştuğu düşünülmektedir. Spesifik bir hormonal ilişkilendirilmemiştir ama en çok suçlanan progesterondur. Bunun yanısıra vitamin, mineral eksiklikleri, nörotransmitter ve prostaglandin dengesizlikleri, stress faktörü sebepler arasında sayılabilir.

Premenstrüal sendrom belirtileri nelerdir?

Memelerde hassasiyet
Baş ağrısı
Kas ve eklem ağrısı
Halsizlik
Kilo alma
Uyku problemleri
Çarpıntı
Sıcak basmaları
Cinsel isteksizlik
Karında gaz oluşumu
Bulantı kusma
Ciltte akne oluşumu
Depresif hal
Ani duygudurum değişiklikleri

Tüm bu belirtiler kişiden kişiye değişir. Bazılarında günlük hayatı etkileceyek düzeyde şiddetliyken, bazılarında hiç görülmeyebilir. Eğer ki PMS bulgularını çok şiddetli geçiriyor ve artık bu durum hayat konforunuzu etkiliyorsa kadın doğum hekimine başvurmanızda fayda var.

Premenstrüal sendrom nasıl atlatılır?

PMS bulgularını hafif-orta şiddette geçiriyorsanız yaşam şeklinizde ve bazı alışkanlıklarınızda değişiklikler yapmak çözüm olabilir. Kadın hastalıkları ve doğum uzmanı Dr.Bilgi Gökcan premenstrual sendromu şiddetli geçiren kişilere önerilerini şu şekilde sıralıyor: Katı gıdalardan uzak durun ve katı yağ tüketimini sınırlayın. Tuz, kahve, alkol tüketimini azaltın. Kalsiyum ve magnezyum takviyeleri, ödem azaltıcılardan yararlanılabilir. Egzersiz, spor, koşu yapmak vücunu rahatlatabilir. Uyku düzeni sağlamak ve en az 8 saatlik kaliteli uyku uyumak faydanıza olacaktır.

Bu önerilerin hepsini denediniz ama sizde fayda sağlamadıysa ve PMS bulgularını ağır şekilde geçiriyorsanız doktorunuzun önerileri doğrultusunda doğum kontrol hapı başlanabilir. Maalesef ki premenstrual sendromun nedeni tam olarak bilinmediği için kesin bir tedavisi de yoktur.