Uzmanlar uyardı: Bu vitaminin fazlası karaciğeri iflas ettiriyor!

Sağlıklı beslenmek çeşitli ve darklı besin gruplarını porsiyon kontrolü ile tüketmek demek. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesini iyi ayarlamak ve her besin grubundan vitaminini almak demek. Uzmanlara göre beslenmeye ilaveten dışardan alınan vitamin takviyelerinin fazlası sanıldığı kadar masum değil. Bu yazımızda A vitamin fazlasını kullanmanın olumsuz olabilecek risklerini paylaşmak istiyoruz.

A vitamin nedir?

Yağda çözünen vitaminler grubundan olan A vitamin, antioksidan özelliklere sahiptir. Yani vücutta oluşan zararlı olduğu bilinen serbest radikallerle savaşmaya yardım eder. Bağışıklık sistemi üzerine olan bu olumlu etkisine ilaveten üreme sağlığında, kalp, böbrek ve akciğer sağlığında da işlevleri vardır. A vitamin sağlıklı görme için gereklidir. Ayrıca yenilenmeye yardımcı olması sayesinde cilt ve saç için de yenileyici rolleri vardır.

Et, tavuk, balık, yumurta, süt, peynir, havuç gibi besin gruplarında bol miktarda A vitamin vardır.

Günlük tüketilmesi önerilen miktar 700 mikrogramdır. Günlük tüketilen mikrarın fazlası vücuda alındığında aslında pek de hoş olmayan yan etkilere neden olabiliyor. Fazla miktarda A vitamininin tek dozda alınması ile baş ağrısı,mide bulantısı, ciltte tahriş, kemik ve eklem ağrısı, karaciğer hasarı ve hatta ölüme bile neden olabiliyor.

Evet olası yan etkiler korkutucu. Faydalı özellikleri sayesinde kanserle sayaşan, sağlıklı görmeyi sağlayan A vitamininin fazlası hiç de masum değil. Bu sebeple takviye olarak kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir.