1 ay şekeri bırakın bakın vücudunuzda neler oluyor

Girdiği herşeye lezzet katan şekerin, faydasından çok zararı var desek yalan olmaz. Son dönemlerde artık şekerin zararı farkedildikçe uzmanlar da şeker tüketiminin azaltılması konusunda uyarıyor. Özellikle rafine şeker tüketimi insulin direnci ve Tip2 diyabete davetiye çıkarıyor. Kalp ve damar hastalıkları riskini arttırdığı, bilişsel işlevler ve hafızayı da etkilediği bir gerçek. Günlük tüketilen şeker miktarının önerilenden fazla olması yaşlanmayı da hızlandırıyor.

Şekeri bırakma fikri gözünüzü korkutuyor olabilir. Ancak size sağlayacağı faydaları düşünirseniz süreci daha kolay atlatmanız mümkün. Gelelim 30 gün şekeri bıraktığınızda vücudunuzdaki inanılmaz değişimlere.

Vücutta daha az iltihaplanma: Yapılan araştırmalar göstermiştir ki diyetle alınan rafine şeker, vücuttaki kronik inflamasyonla direk bağlantılıdır. Kronik inflamasyon ise diyabet, kalp hastalıkları,artrit gibi pek çok sağlık problemini beraberinde getirir. Şekeri hayatınızdan çıkararak inflamasyona bir dur diyebilirsiniz.

Kanser riskinde azalma: Diyetle alınan şekerin kanser hücrelerini de beslediğini öne süren uzmanlar var.

Daha çok enerji: Şeker kendisi enerji kaynağı olsa da, nasıl bir şekeri tüketiyor olduğunuz daha önemlidir. İşlenmiş paketli gıdalardaki rafine şeker, size daha uyuşuk ve enerjisiz zhissettirir. Bu tip ürünlerin yerine daha sağlıklı alternatifler tüketmek daha çok enerji sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Daha sağlıklı bağırsaklar sindirim problemleri pek çok kişinin yaşadığı sağlık sorunlarındandır. Şeker bağırsakta sorunlara sebep olabilen bakterileri besler. Şişkinlik, hazımsızlık, kabızlık, ishal gibi bağırsak sorunlarına çözüm arıyorsanız şeker tüketimini bırakmayi deneyin.

Daha sağlıklı dişler: Sıkça şeker tüketmek dişlerde çürükleri de beraberinde getirir. Şekerli gıdalar ya da içecekler dişe zarar verir ve dişte çürümeye neden olur. Şekeri hayatınızdan uzaklaştırın ve şekersiz sağlıklı yiyecek ve içecekleri tercih edin.

Daha az diyabet riski: Tüketilen rafine şeker, insulin direnci ve tip2 diyabete sebep olur. Beslenme değişiklikleri ile diyabet riskini azaltmanız mümkün.

Daha güzel bir cilt: Yapılan bir araştırmaya göre tüketilen şeker, yağ ve hayvansal ürünlerin erişkin bireylerde akne oluşumunda artışa neden olduğunu göstermiştir.