Göbek yağını çatır çatır yakmak için...

Şimdiye kadar başınızın belası olan göbek yağlarından kurtulamadıysanız sıkı durun, bu yazı tam size göre!

Göbek yağı; tip 2 diyabet, kalp gibi pek çok hastalık için önemli bir risk faktörüdür. Kilo verenler bilir, göbekten yağ kaybetmek zordur. Ama göbek yağını eritmek için bilimsel araştırmalarla desteklenen pek çok yöntem var. İşte sizi göbek yağından hızla kurtaracak öneriler...

Lifli gıdalar tüketin.
Trans yağ içeren gıdalardan kaçının.
Alkol alıyorsanız da kısıtlayın.
Karbonhidratları azaltın, yüksek proteinli bir diyet yapın. Haftada bir balık tüketin.
Stresi azaltın.
Çok şekerli yiyecekler yemeyin. Meyve suyu içmeyin.
Yürüyüş, koşu, yüzme, aerobik, bisiklet ve tenis göbek yağı için en çok tavsiye edilen sporlardandır.
Yeteri kadar uyuyun.
Fazla yemekten kaçının, düzenli egzersiz yapın. Her gün 45 dakika yürüyün.
Her gün 1 yemek kaşığı kadar elma sirkesi tüketin. Diyetisyenler sabahları aç karnına 1 yemek kaşığı elma sirkesini 1 su bardağı ılık su ile karıştırıp içmeyi tavsiye ediyor.
Probiyotik gıdalar yiyin veya probiyotik takviyesi alın
Yeşil çay için.
Maden suyu kürü uygulayabilirsiniz. Bunun için 1 şişe sade maden suyunu, 3 yemek kaşığı ev yoğurdu, yarım limon suyu, 1 çay kaşığı toz zencefil ile karıştırın. Sabah kahvaltıdan önce içeceğiniz yağ yakan maden sulu içeceğiniz hazır!
Uyumadan önce yoğurt kürü deneyebilirsiniz. 4 yemek kaşığı yoğurdun içine 1 çay kaşığı pul biber ve birkaç damla limon sıkıp karıştırın. Haftanın 5 günü uyumadan 2 saat önce tüketin. 2 gün ara verin.
Yulafı beslenmenize dahil edebilirsiniz.
Kimyon, anason, karabiber, zerdeçal, rezene, tarçın, zencefil, biberiye, kırmızı pulbiber, sumak gibi yağ yakıcı baharatları yemeklerinizde kullanın.

Unutmayın, göbek yağını kaybetmek için sihirli çözümler yoktur. Biraz çaba, azim, yaşam tarzındaki değişikliler ve doğru beslenme ile mutlu sona erişebilirsiniz.