Hafızayı en iyi ne güçlendirir? Hafızayı diri tutmak için bu aktiviteleri yapın!

Çağımızın hastlalığı unutkanlık; yaşın ilerlemesi, kronik iltihaplanma, stres, uykusuzluk, vücuttaki toksin birikimi, yetersiz beslenme, kullanılan ilaçlar gibi pek çok faktörden kaynaklı olabilir. Peki hafızayı canlı tutmanın yolları nelerdir, hafızayı en iyi ne güçlendirir? Bu yazımızda sizin için araştırdık.

Uzmanlar, günlük hayattaki bazı rutinlerin hafıza kaybını önlediğini ve beynı genç tuttuğunu söylüyor. İşte hafızayı güçlendirmek için hayatınızda yapacağınız değişiklikler...

Her gün 1 saat spor yapın. Yürüyüş, aerobik, yoga, yüzme vs hangisini seviyorsanız yapabilirsiniz. Aşırı egzersizin su kaybından dolayı hafızaya negatif etki ettiğini unutmayın ve 1 saatın dışına çıkmayın.
Bulmaca çözün.
Kitap okuyun.
Vitamin değerlerinize baktırın, gerekirse takviye alın.
Çok fazla hayvansal gıda tüketmeyin.
Balık, ceviz, fındık, avokado, zeytinyağı gibi beyin dostu besinleri sofralarınızdan eksik etmeyin.
Rafine şeker alımınızı azaltın.
Güne sıkı bir kahvaltı ile başlayın.
Rutinlerin dışına çıkın. Örneğin hep aynı oturduğunuz koltukta oturmayın, nesneleri baş aşağı çevirerek bakın, gideceğiniz yere farklı yoldan gidin, dişinizi her zamanki elinizle fırçalamayın vs.
Beynin oksijenlenmesini sağlamak için açık hava önemli
Stresini azaltın.
Her daim öğrenmeyi bırakmayın. Gönülülük projelerinde yer alabilirsiniz, yeni hobi edinmek için çeşitli kurslara gidebilirsiniz. Örgü örmek, dikiş dikmek gibi farklı aktivitelere iyi gelecektir.
Nefes egzersizleri yapın. Doğru nefes teknikleri ile ilgili araştırmalar yapabilirsiniz.
Fazla televizyon izlemeyin.
İyi uyuyun .
Aromaterapinn gücünden yararlanabilirsiniz. Özellikle biberiye yağı koklamak hafızayı güçlendiriyor.
Sigara ve alkolden uzak durun.
Size olumlu enerji veren insanlarla birlikte vakit geçirin.