Daha hızlı kilo vermek için sabah değiştirmeniz gereken 7 alışkanlık

Sabah yapacağınız bir kaç değişiklikle daha hızlı kilo vermeniz mümkün aslında. Peki bu alışlanlıklar neler?

1. Yüksek Proteinli Bir Kahvaltı Yapın: Kahvaltının günün en önemli öğünüdür. Yüksek proteinli bir kahvaltı yapmak, iştahı kesmeye ve kilo vermeye yardımcı olur. Çünkü protein iştahı arttırmaktan sorumlu “açlık hormonu” olan ghrelin düzeylerini azaltarak kilo vermey sağlar.

2. Bol Su İçin: Sabah aç karnına bir veya iki bardak ılık su ile başlayın. Kahvaltı esnasında su içmeyin. Yemek yerken su içildiğinde mide suyunun ve mide asidinin oranı azalıyor ve doğal olarak hazımsızlık gibi sorunlar artıyor. Sirkeli su ya da limonlu su içerek vücudun yağ yakımına katkı sağlayabilirsiniz.

3. Her gün tartılmayın, haftada bir gün tartılmanız yeterlidir. Aç karnına, her hafta sabah tartılmak en uygunu. Bu sayede kilo değişiminizi daha net görürsünüz.

4. Öğlen ne yiyeceğinizi planlayın. Ev yemekleri her zaman daha sağlılıdır. Dışarıda vakit geçirecekseniz gerekirse yanınıza alabilrisiniz.

5. Erken yatıp, erken kalkın. Sabah 11-12'de uyanarak kilo veremezsiniz, bir rutin oluşturmanı gerekir. Araştırmalar, uykusuzluğu iştahla ilişkilendirmektedir.

6. Yürüyerek gidebileceğiniz yerelerde mümkün olduğunca araçsız gidin. Araştırmalar yürümenin, bisiklete binmenin veya toplu taşıma araçlarını kullanmanın kilo vermeyle ilişkili olduğunu göstermektedir.

7. Gün boyuna ne yediğinizi kaydedin.