Bu 4 alışkanlığı değiştirin, hızlı kilo verin!

Zayıflamak, iştahınızı kesmek, kilo vermek zor mu geliyor? İşte size hayat tarzınızda yapacağınız 4 değişiklikle hızlı kilo vermenin yolları...

Hareketsizlik, hızlı yaşam, yoğun iş hayatı gibi pek çok neden kilo artışına neden olmaktadır. Farkındalık ile zor olarak gördüğünüz kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz.

1. EV YEMEKLERİ YİYİN

Fast food tarzı beslenme giderek yaygınlaşıyor. Sonuç olarak obizite gibi pek çok probleme de zemin hazırlıyor. Aslında evde yemek yapmak sanılandan daha kolaydır. Aynı zamanda ekonomik açıdan düşünüldüğünde de daha az masraflıdır. Sağlık tarafını düşündüğünüzde ev yemeği yemek demek, daha za şeker, daha az tuz ve daha sağlıklı yağ demektir. Üstelik evde kendi istediğinize göre yemek yersiniz, size sunulanı yemek zorunda kalmazsınız. Öğle yemeğini evden götürmek zor geliyorsa yeşillik üzeri ton balığı, ya da yoğurt ile meyve harika bir alternatif olabilir.

Dışarda yemek zorundaysanız da bol sebze, yüksek lifli karbonhidrat ve yağsız protein içeren bir yiyecek seçin. Kızartmalardan, hamur işlerinden kaçının.

2.ÖĞÜN ATLAMAYIN

Sabah ve öğlen yemek yemeyi geçiştirdiğinizde akşam patlarcasına yediğinizi hiç farkettiniz mi? Uzmanlar yatmadan 3 saat önce yemek yemeği bırakmayı ve akşam yemeklerini hafif yemeği öneriyor. Bu nedenle güne sıkı bir kahvaltı ile başlamayı ihmal etmeyin. Uyandıktan 1 ya da 2 saat sonra mutlaka kahvaltı yiyin.

3. SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLARI ELİNİZİN ALTINDA BULUNDURUN

Kuru Üzüm, leblebi, ceviz, kavrulmamış badem vs.
Tam tahıllı sandviç arası peynir maydanoz
Yoğurt
Yulaf ezmesi
Ayran
Bitter çikolata, az yağlı süt
Yuflaflı bisküvi
Hurma, süt
Elma
Peynir

4.ÜŞENMEYİN HAREKET EDİN

Asansör yerine merdiven kullanın. Arabayı uzağa parkedin. Gerekirse toplu taşıma araçlarını kullanın. Su almak gibi yapabileceğiniz tüm işleri kendiniz yapın. Egzersiz yapmak için özel zaman ayırmaya çalışın. İnternette pek çok video var, işi eğlenceli hale getirebilirsiniz. İlla spor salonuna gitmenize bile gerek yok.