Yürümek neye iyi gelir? Yürüyüşün faydaları nelerdir?

Kronik hastalıkların temelinde hareketsizlik yatıyor. Düşük maliyetli ve efor sarfedilmeden yapılan yürüyüş ise uzmanların her daim tavsiyeleri arasında. Peki yürüyüş bize ne sağlar?

Yürüyüş yapmanın sağlığınız için ne kadar faydalı olduğunu biliyor musunuz? Peki en son ne zaman yürüyüşe çıktınız? Bu soruların cevaplarını vermekte zorlanıyor olabilirsiniz. Hem genç hem de yaşlı artık herkesin o kadar çok sağlık sorunu var ki, hepsinin temelinde hareketsizlik yatıyor. Yürüyüş yapmak, özellikle de tempolu yürüyüş yapmanın sağlık için faydalarını sizin için araştırdık.

KENDİNİ YENİLENMİŞ HİSSETMENİZİ SAĞLAR

Yoğun ve yorucu bir işte çalışıyor olabilirsiniz. Ama vücudunuzu zinde tutmak ve sağlıklı kalmasını sağlamak için antrenman yapmanız gerekir. Her gün yarım saat yapacağınız yürüyüşlerle hem egzersiz yapmış olursunuz hem de stresli iş temponuza biraz mola vermis olursunuz. Yürüyüşün sonunda tazelenmiş hissedeceksiniz.

DAHA İYİ UYKUNUN ANAHTARI

Vücudunuzun günün sonunda iyi bir uykuyla dinlenmeye ihtiyacı var. Kaliteli bir uyku, size ertesi gün kaliteli bir gün sağlar. Her gün yapacağınız yürüyüşler sayesinde zihninizi boşaltıp, stresten uzaklaşıp, gerginlikten arınmış hissedeceksiniz ve mışıl mışıl uyuyacaksınız.

SİNDİRİM İÇİN FAYDASI İSE TARTIŞILMAZ

Akşam yemeğinizi yedikten en az yarım saat sonra çıkacağınız yürüyüş sayesinde yediklerinizi daha kolay sindirebilirsiniz.

TANSİYONUNUZU DENGELER

Çok hızlı olmayan normal tempoda yapacağınız yürüyüşler sayesinde daha sağlıklı olacaksınız ve tansiyonunuz da normal aralıkta kalacaktır.

KAS GÜCÜNÜZÜ ARTTIRIR

Spor salonlarına gitmeye çoğu kişinin zamanı yoktur. Tempolu akşam yürüyüşleri sayesinde kas kitlenizi arttırabilir ve mevcut olan kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLUR

Kilo vermek istiyorsanız sağlıklı bir beslenme programını sporla ve yürüyüşle desteklemelisiniz. Sıkı, ağır bir egzersiz programına ihtiyacınız yok. Her gün yürüyüşe çıkmak zayıflamanız için yeterli olacaktır.

Bunlara ek olarak yüyüş yapmak;

Hastalıkları yakalanma riskinizi azalır.
Ağrılarınızı azalır.
Yaşam kalitenizi artırır.
Daha enerjik olmanızı sağlar.
Stres, depresyona iyi gelir.