Yolculukta bel ve boyun ağrıları kabusunuz olmasın!

Uzun yolculuklar keyiflidir. Çoğu kişi yolculuk yapmayı sever ama her seyahat omurga için farklı zorluklara sebep olabilir. Seyahatlerin en büyük zorluğu dar alanda uzun süre aynı pozisyonda kalmak, sağlıklı bir şekilde uyuyamama ve uzun süre oturmaya bağlı dolaşım problemleridir.

Otomobilde seyahat ediyorsanız işler biraz daha sizin planlamanızla olur. İstediğiniz yerde mola verebilir, hem biraz ayaklarınızı hareket ettirir hem de biraz dinlenme şansınız olabilir. Bu şekilde yolculuk süreniz biraz uzun sürse de daha konforludur.

Uçak seyahatlerinde alan dar olduğu için biraz sizi zorlayabilir. Her saat başı ayağa kalkıp 1 2 dakika dolaşmak dolaşım problem yaşama riskinizi en aza indirecektir. Bunu yapabilmek için de bilet alırken koridor kısmından bilet almak daha mantıklı.

Bel ve boyun ağrısını en aza indirmek için boyun yastıkları, bel destekleri yanınızda bulundurabilirsiniz. Bu destek araçları omurganızın baskı altında kalmasını önler ve bel ağrısını minimuma indirir. Bel yastıklarını kullanırken belinizin çukuruna yerleştirmelisiniz. Bel ve boyun yastıklarının boyutu önemlidir. Çok küçük olursa kullanmanızın bir anlamı kalmaz, büyük olursa da otururma alanından size uzaklaştıracağı için ekstra ağrı yapabilir. Bu yastıkları yerleştirdikten sonra başınız, sırtınız ve kalçanız koltuğa temas edebiliyor olmalıdır. Boyun yastıklarından C şeklinde olanları tercih etmelisiniz ki boynunuzu sarsın ve kafanın yana düşmesini engellesin.

Boyun fıtığınız varsa oturduğunuz yerde boyun egzersizleri yapabilirsiniz. Dik bir şekilde oturup alnınızı bir elinizle sabitleyip itme ve germe hareketi yapın. Bu hareketi ön-arka ve sağ-sol olarak tüm bölgelere uygulayın. Daha sonra kolları gerdirin. iki eliizi havada birleştirerek belinizi esnetin.

Bel fıtığınız varsa ellerinizi dizlerinize koyun. Başınızı karnınıza doğru eğerek sırtınızı kamburlaştırın. Bir süre bekledikten sonra doğrulun. Bu hareket belinizdeki ağrıyı hafifletecektir.